面对微粒贷逾期且实在没钱还的情况，你可以按照以下步骤来积极应对和解决：

1. 主动与微粒贷沟通

• 第一时间联系：不要逃避，主动联系微粒贷的客服或相关负责人，诚实地说明你当前的财务状况和逾期原因。
• 表达还款意愿：明确表示你有还款的意愿，只是目前暂时遇到了经济困难。
• 协商解决方案：尝试与微粒贷协商延长还款期限、制定个性化还款计划或者申请部分减免等，以达成双方都能接受的协议。
• 保留沟通记录：确保保存所有与微粒贷的沟通记录，包括电话录音、聊天记录等，以备后续可能出现的纠纷作为证据。

2. 增加收入与节约开支

• 增加收入来源：考虑通过兼职、出售闲置物品、学习新技能提升职场竞争力等方式来增加收入。
• 全面梳理财务：列出详细的收支清单，削减非必要的消费，如减少外出就餐、购物等，合理规划生活费用，优先保障基本生活和债务偿还。

3. 寻求外部帮助

• 亲友支持：向亲朋好友坦诚说明你的情况，寻求他们的理解和帮助。如果可能的话，可以明确借款金额、还款时间和方式，并最好签订书面协议以避免后续纠纷。
• 专业咨询：考虑咨询财务顾问或债务管理机构，他们可以提供关于债务管理和还款计划的建议。如果面临法律诉讼或催收压力，也可以咨询律师以了解你的权益和可能面临的法律后果。

4. 评估资产与负债

• 资产审查：确定你是否有可以变现的资产，如房产、车辆、贵重物品等，或者是否有其他可用于抵债的资产。
• 负债管理：清晰了解你自身的负债情况，包括欠款金额、利息、还款期限等，以便制定合理的偿债策略。

5. 避免进一步借贷

• 谨慎借贷：在还清现有债务之前，避免进一步的借贷行为，防止债务雪球越滚越大，导致更加难以偿还。

6. 关注信用记录

• 信用影响：逾期还款会对你的信用记录造成负面影响，可能影响你未来的贷款申请、信用卡办理等。
• 信用修复：通过积极偿还债务和保持良好的信用习惯，如按时还款、避免逾期等，逐渐修复你的信用记录。

7. 了解法律程序与后果

• 积极应诉：如果微粒贷提起诉讼，不要逃避，要积极应诉，如实陈述你的经济状况和还款困难。
• 法律援助：如果你符合条件，可以申请法律援助，获得免费的法律服务。
• 执行和解：如果判决后你无法一次性偿还债务，可以尝试与微粒贷协商在法院主持下进行执行和解，制定合理的还款计划。
• 法律后果：长期无法偿还债务可能会面临法律诉讼、资产查封或强制执行等后果，你需要提前了解并做好准备。

面对逾期债务，最重要的是保持冷静和理智，通过积极沟通、合理规划、寻求帮助以及了解并应对法律后果，逐步走出困境并恢复良好的财务状况。