结论前置：

1. 从量刑标准来看，11年量刑建议并不必然过重，但需结合具体情节判断。
2. 若认为量刑建议过重，可通过辩护争取从轻、减轻处罚。

一、从量刑标准看，11年量刑建议是否过重？

根据《刑法》第三百八十三条及相关司法解释，贪污受贿数额在150万元至300万元之间的，依法应判处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金或没收财产；若存在特别严重情节（如索贿、多次贪污、贪污救灾款物、造成重大损失等），则可能判处十年以上有期徒刑、无期徒刑或死刑，并处罚金或没收财产。

• 若案件无特别严重情节：195万元属于“数额巨大”范畴，基准刑通常在3-10年之间。检察院建议11年，可能因存在从重情节（如索贿、拒不退赃、造成恶劣影响等），导致量刑建议突破基准刑上限。
• 若案件存在特别严重情节：11年量刑建议可能符合法律规定，甚至可能被法院采纳。

结论：11年量刑建议是否过重，需结合案件是否存在从重或特别严重情节判断。若不存在，则建议可能偏重；若存在，则可能合理。

二、如何争取从轻、减轻处罚？

若认为量刑建议过重，可通过以下途径争取更轻刑罚：

1. 从轻或减轻处罚的法定情节

• 自首：若犯罪嫌疑人主动投案并如实供述罪行，可减轻处罚（一般减30%以下）。
• 立功：若提供重要线索或协助抓捕其他犯罪嫌疑人，可减轻处罚。
• 退赃退赔：全额退还赃款赃物，可酌情从轻处罚。
• 认罪认罚：签署《认罪认罚具结书》，检察院可能提出更轻量刑建议，法院一般予以采纳。

示例：若犯罪嫌疑人自首且全额退赃，量刑可能从11年减至7-8年。

2. 辩护策略

• 质疑数额认定：若部分款项属于正常经济往来或未实际占有，可申请核减贪污受贿数额。
• 否定特别严重情节：若检察院指控的“特别严重情节”证据不足，可申请排除。
• 提出社会危害性较小：若犯罪行为未造成严重后果，可主张从宽处理。

三、后续行动建议

1. 委托专业律师介入：律师可查阅案卷材料，分析量刑依据，制定辩护策略。
2. 积极配合退赃退赔：尽快退还赃款，争取从轻处罚。
3. 争取认罪认罚：若对指控无异议，可签署《认罪认罚具结书》，争取量刑优惠。

总结：11年量刑建议是否过重需结合案件情节判断。若认为过重，可通过自首、立功、退赃、认罪认罚等途径争取从轻、减轻处罚。建议尽快委托专业律师介入，制定辩护方案。如有进一步问题，可直接向我咨询。