在没有合同的情况下，原则上你可以选择不继续租赁，但需考虑可能存在的法律风险及实际影响。以下是对此问题的详细分析：
一、合同的重要性与法律效力
合同是双方约定权利义务关系的法律文件，具有明确的法律效力。在租赁关系中，合同通常规定了租赁期限、租金支付方式、违约责任等关键条款。若双方未签订书面合同，则租赁关系可能缺乏明确的法律依据，但这并不意味着租赁关系完全无法成立或不受法律保护。根据《民法典》的相关规定，即使未签订书面合同，只要双方实际履行了租赁行为（如承租人实际使用了租赁物，出租人接受了租金），租赁关系仍然可能被认定为成立。
二、无合同情况下的租赁关系处理
口头协议与实际履行：
- 若双方仅通过口头协议达成租赁意向，并实际履行了租赁行为，那么租赁关系在事实上已经成立。但口头协议在证明上存在困难，一旦发生纠纷，双方可能难以提供充分的证据来支持自己的主张。
- 在此情况下，若你希望终止租赁关系，建议与出租方进行协商，明确双方的权利义务，并尽可能达成书面协议以避免后续纠纷。
法律风险与实际影响：
- 若无合同且未达成口头协议，你选择不继续租赁通常不会面临直接的法律责任。但出租方可能因此遭受损失（如租金收入减少），并可能要求你承担一定的赔偿责任。这种赔偿责任通常取决于出租方的实际损失以及你的过错程度。
- 此外，若租赁物在你使用期间发生了损坏或丢失，且无法证明责任归属，你可能需要承担一定的赔偿责任。
三、建议与措施
与出租方协商：
- 无论是否存在合同，与出租方进行友好协商都是解决纠纷的最佳途径。你可以明确表达自己的意愿和诉求，并尝试与出租方达成一致意见。
保留证据：
- 若双方未签订书面合同，建议尽可能保留与租赁关系相关的证据（如聊天记录、转账记录、租赁物使用情况等）。这些证据在后续纠纷处理中可能起到关键作用。
寻求法律帮助：
- 若协商无果或出租方提出不合理的要求，你可以考虑寻求法律帮助。作为专业律师，我可以为你提供法律咨询和代理服务，帮助你维护自己的合法权益。
四、特殊情况下的处理
- 若存在欺诈或胁迫：若你在签订租赁合同过程中遭受了欺诈或胁迫，导致合同无效或可撤销，你可以依法主张自己的权利，并选择不继续履行合同。但在此情况下，你需要提供充分的证据来证明欺诈或胁迫的存在。
- 若租赁物存在质量问题：若租赁物存在质量问题或不符合约定的使用条件，且出租方未履行修复或更换义务，你可以选择不继续租赁，并要求出租方承担相应的违约责任。
最后强调，虽然在没有合同的情况下你可以选择不继续租赁，但为了避免不必要的法律风险和纠纷，建议你在进行任何租赁行为前都尽可能与出租方签订书面合同，并明确双方的权利义务。若你已身处无合同的租赁关系中且希望终止租赁，请务必与出租方进行友好协商，并尽可能保留相关证据。如有任何法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。