结论是，你可以选择跟老公坦白，但需要谨慎考虑坦白的方式、时机以及后续可能面临的情况，并做好充分的心理准备和应对策略。以下是从不同角度为你进行的分析和建议：
一、坦白前的心理准备
自我接纳：
- 承认错误是解决问题的第一步。过度自责或逃避只会加剧矛盾，不利于问题的解决。你需要正视自己的行为，并准备好承担相应的责任。
风险预判：
- 老公可能经历震惊、愤怒、怀疑、情感割裂等阶段。你需要做好长期沟通的准备，并预见到可能出现的各种反应。
二、坦白的策略与话术
选择时机：
- 在双方情绪稳定、无外界干扰的环境下进行沟通。避免在情绪激动或存在其他压力的情况下坦白，以免加剧矛盾。
承认错误：
- 坦诚地表达自己的愧疚和错误，如：“我犯了一个严重的错误，对此我深感愧疚。”
陈述事实：
- 清晰地陈述事实，避免模糊或隐瞒。例如：“我曾与他人发生过一次关系，现在怀孕了，但无创亲子鉴定结果显示孩子是你的。”
提出方案：
- 展示你解决问题的诚意和行动，如：“我已联系鉴定机构确认了结果，并愿意承担相应责任。我们可以一起讨论后续的处理方式。”
尊重选择：
- 尊重老公的决定，无论是离婚、共同抚养还是其他方式。表明你愿意接受他的选择，并共同面对后续的问题。
三、后续可能面临的情况及应对策略
若老公选择原谅并共同抚养：
- 签署《婚姻忠诚协议》，约定再犯的财产分割、抚养权归属等条款，以增加婚姻的稳定性。
- 接受夫妻心理治疗，修复情感创伤，重建信任关系。
若老公要求离婚：
- 依据《民法典》的相关规定，处理财产分割、抚养权等问题。你可以主张自己的合法权益，但也需要尊重老公的决定。
- 如果双方无法协商一致，可以通过诉讼途径解决争议。
法律风险提示：
- 故意隐瞒非亲生事实可能构成“欺诈性抚养”，老公有权追偿已支付的抚养费。
- 若因此遭受精神损害，老公可主张赔偿。你需要了解这些法律风险，并做好相应的准备。
四、心理支持与应对策略
自我心理调适：
- 允许自己感到羞耻、恐惧、焦虑等情绪，但避免陷入“自我惩罚”的循环。通过积极的心态调整，面对后续的挑战。
社会关系处理：
- 仅向绝对信任的亲友求助，避免扩大知情范围引发舆论压力。保护自己的隐私和尊严。
重建社交圈：
- 通过兴趣社群、公益组织等结识无利益关联的新朋友，减少孤立感。积极融入社会，寻找新的支持和归属感。
在处理这类敏感问题时，建议你保持冷静和理性，以真诚和负责任的态度面对老公和后续的问题。如果有任何法律疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。