赌博罪中，自己参与赌博是构成犯罪的关键，而不赌则不会触犯此罪。具体来说：

1. 构成赌博罪的情形：

   • 根据《中华人民共和国刑法》第三百零三条第一款的规定，以营利为目的，聚众赌博或者以赌博为业的，构成赌博罪。这意味着，如果自己参与赌博，并且是以营利为目的，或者将赌博作为职业，那么就触犯了赌博罪。

2. 不构成赌博罪的情形：

   • 如果自己不参与赌博，只是旁观者或者未直接参与赌博活动，那么就不会触犯赌博罪。赌博罪的核心在于参与赌博行为，没有参与就不会构成此罪。

3. 法律后果：

   • 一旦构成赌博罪，将面临三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处罚金的处罚。具体刑罚会根据犯罪情节、涉案金额、犯罪手段及后果等多方面因素进行综合考量。

4. 建议：

   • 赌博是违法行为，不仅对个人生活和家庭造成严重影响，还可能对他人和社会带来不良后果。因此，建议远离任何形式的赌博活动，遵守法律法规，共同维护社会的和谐与稳定。

综上所述，赌博罪中自己赌是严重的，因为这会触犯法律并面临相应的刑罚。而不赌则不会触犯此罪，是遵守法律、维护社会和谐与稳定的正确选择。如果你或身边的人存在赌博问题，应及时寻求专业的法律帮助和心理支持。