首先，如果你被借着找对象名义骗到家并被囚禁，你应立即寻求帮助并报警。以下是一些具体的建议和步骤：

1. 立即报警：

   • 找到机会，尽快使用手机或其他通讯工具拨打当地的报警电话，告知警方你的具体情况，包括你的位置、被囚禁的原因以及囚禁者的信息等。
   • 如果无法直接拨打电话，可以尝试通过短信、社交媒体或其他方式向外界求助。

2. 保护自己的安全：

   • 在报警之前，尽量保持冷静，不要激怒囚禁者，以免遭受更多的伤害。
   • 观察周围环境，寻找可能的逃脱机会或藏身之处，但要在确保自身安全的前提下进行。

3. 收集证据：

   • 如果可能的话，悄悄收集囚禁你的证据，如囚禁者的身份信息、通讯记录、照片或视频等。
   • 这些证据在后续的法律程序中可能会起到关键作用。

4. 寻求法律援助：

   • 在报警并脱离危险后，你可以考虑寻求法律援助，了解你的法律权益和可能的法律途径。
   • 我可以为你提供专业的法律咨询，帮助你分析案件情况，指导你如何维护自己的合法权益。

5. 心理支持：

   • 经历这样的遭遇可能会对你的心理造成一定的影响，寻求专业的心理支持或咨询也是很重要的。
   • 可以与家人、朋友或心理咨询师分享你的感受，获得他们的理解和支持。

总之，如果你被借着找对象名义骗到家并被囚禁，最重要的是要立即寻求帮助并报警。在脱离危险后，你可以考虑寻求法律援助和心理支持，以维护自己的合法权益和身心健康。如果你有任何法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。