针对您提出的“提了被迫离职后公司要求你继续上班”的问题，以下是我为您提供的详细解答：

一、法律规定与劳动关系存续

首先，我们需要明确的是，根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，劳动者在提前三十日（试用期内为提前三日）以书面形式通知用人单位后，可以解除劳动合同。但重要的是，从您提交离职通知到正式离职的这一段期间内，您的劳动合同并未真正解除，您与用人单位之间的劳动关系依然存续。因此，在法律上，您有义务按照劳动合同的约定和用人单位的规章制度，继续履行您的工作职责。

二、实际操作中的正常情况

在实际操作中，大多数正规企业都会设定一个交接期，这个交接期通常为一个月（试用期可能更短）。在这个交接期内，您需要继续工作，主要任务是完成工作交接。这包括将您手头正在进行的项目进展、客户信息、工作资料等完整地移交给接手的同事，以及协助新同事熟悉工作环境和流程。这样做的目的是确保工作的连续性，避免因您的离职给企业运营带来不利影响。

三、特殊情况与协商

当然，也存在一些特殊情况。比如，如果用人单位已经找到了合适的人员提前接手您的工作，或者您的工作内容在短期内能够迅速完成交接，并且双方就此达成了一致意见，那么您有可能无需继续工作到常规的离职日期。此外，如果公司有特殊规定或者您与公司之间有其他相关约定，也应按照这些规定或约定来执行。但这种情况需要您与用人单位进行充分的沟通和协商。

四、针对您的情况的建议

既然您已经提出了被迫离职，但公司要求您继续上班，我建议您首先与公司进行沟通，明确您的离职意愿和公司的要求。您可以询问公司是否已经找到了接手您工作的人员，或者是否可以缩短交接期。同时，您也应表达自己的立场和诉求，比如希望公司能够尽快处理您的离职手续，或者给予您相应的补偿等。

如果沟通无果，或者公司坚持要求您继续工作到常规的离职日期，那么您需要按照公司的要求继续履行工作职责，直到正式离职。在此期间，您应尽职尽责地完成交接工作，以维护自己的职业声誉和未来的职业发展。

综上所述，提出离职后，在规定的离职通知期内，您通常是需要继续工作的，以确保工作的顺利交接和企业的正常运营。但具体安排应根据公司规定或双方协商来确定。希望我的解答能够对您有所帮助。