面对信用卡没钱还且已逾期的情况，您不必过于焦虑，但需要积极采取措施来解决问题，避免情况进一步恶化。以下是一些建议，希望能对您有所帮助：

1. 及时与银行沟通：

   • 首要步骤是尽快与发卡银行取得联系，向银行说明您的实际困难和还款意愿。银行可能会根据您的具体情况，提供一些解决方案，如延期还款、分期还款或减免部分违约金等。

2. 利用银行提供的延时服务：

   • 许多银行都提供延时还款的服务，通常为一天到三天。如果您只是暂时经济周转不开，可以利用这个服务时间来筹集资金。

3. 办理信用卡分期或最低还款：

   • 如果短期内无法全额还款，可以考虑办理信用卡分期或偿还最低还款额。虽然这两种方式会产生一定的利息，但可以避免逾期造成的不良信用记录。

4. 有效更改账单日：

   • 如果预计某笔账单可能无法按时偿还，可以在账单出来前向银行申请更改账单日，以延长还款期。但请注意，并非所有银行都提供此服务，且更改次数可能有限制。

5. 寻求外部帮助：

   • 如果可能的话，可以向朋友或家人借钱周转，先偿还信用卡欠款，等自己资金宽裕时再还钱。
   • 另外，也可以考虑咨询专业的财务顾问或债务管理机构，他们可能会提供更具体的建议和帮助。

6. 避免恶意逃避：

   • 无论情况多么困难，都不要恶意逃避欠款。恶意透支或逃避还款可能会构成信用卡诈骗，面临法律责任。

7. 了解法律后果：

   • 信用卡逾期还款不仅会产生高额利息和违约金，还可能影响您的个人信用记录。长期逾期不还，银行有权起诉，法院可能会将其列入失信人名单，对您的生活和工作造成不利影响。

8. 规划未来消费：

   • 在解决当前问题的同时，也要规划好未来的消费和还款计划。避免再次陷入类似的困境，合理使用信用卡，确保按时还款。

总之，面对信用卡没钱还且已逾期的情况，最重要的是保持冷静，积极与银行沟通，并采取有效的措施来解决问题。同时，也要规划好未来的消费和还款计划，避免类似情况再次发生。