当您的银行卡被法院冻结，且您作为案外人对此有异议时，可以按照以下步骤来撰写并提交异议：
一、明确异议主体与条件
首先，您需要确认自己作为案外人，是否有权提出异议。根据《中华人民共和国民事诉讼法》的相关规定，当事人、利害关系人认为执行行为（包括冻结银行账户）违反法律规定的，有权向负责执行的人民法院提出书面异议。因此，如果您认为冻结行为与您无关或存在不当，您完全有权提出异议。
二、撰写异议书
异议书应以书面形式提出，内容应清晰、明确，并包含以下要点：
标题：明确标注为“关于对[法院名称]冻结[银行卡号]银行卡的异议书”。
异议人信息：包括您的姓名、身份证号码、联系方式等基本信息。
冻结详情：简要描述银行卡被冻结的情况，包括冻结的法院名称、冻结时间、冻结金额等。
异议事项：明确提出您对冻结行为的异议，并说明异议的理由和依据。例如，您可以指出冻结行为与您无关，或冻结金额超过了应冻结的范围等。
事实依据：提供能证明您异议成立的相关事实依据，如交易记录、合同、发票等，以证明您的资金来源合法，或冻结行为存在不当。
请求事项：明确提出您的请求，如要求法院解除对银行卡的冻结，或对冻结金额进行调整等。
三、提交异议书
将撰写好的异议书提交至执行冻结的法院。在提交时，应确保异议书的复印件或扫描件清晰可辨，并附上相关证据材料的复印件或原件（根据法院要求）。
四、跟进与沟通
提交异议书后，您可以主动与法院联系，了解异议的审查进度和结果。如果法院需要您补充材料或进行进一步说明，您应积极配合，并提供所需的信息和材料。
五、对裁定不服的救济途径
如果法院经审查认为您的异议理由不成立，并裁定驳回您的异议申请，您可以在裁定送达之日起十日内向上一级人民法院申请复议。在复议期间，原裁定通常不停止执行，但您可以继续通过法律途径来维护自己的合法权益。
六、注意事项
保持冷静与理性：在处理过程中，无论遇到什么情况，都应保持冷静和理性，尊重法院的工作和决定。
遵循法定程序：确保您的异议过程遵循法定程序，提供充分、有力的理由和证据来支持自己的主张。
寻求专业帮助：如果您对具体法律程序和要求不确定，建议咨询专业律师以获取准确的法律建议和指导。
综上所述，当您的银行卡被法院冻结且您作为案外人有异议时，可以通过撰写并提交异议书来维护自己的合法权益。在异议过程中，应遵循法律规定，提供充分证据，并与法院保持积极沟通。