对于五座车坐七人的处罚，根据《中华人民共和国道路交通安全法》及相关法规，这种情况属于超载，即车辆实际搭载的人数超过了其额定的承载量。具体处罚如下：

一、罚款与扣分

1. 依据主要法规：根据《中华人民共和国道路交通安全法》的规定，五座车坐七人已经超出了车辆的额定承载量，这种超载行为将被处以罚款200元，并扣除驾驶员6分的处罚。这是因为超载行为不仅违反了交通法规，还可能对道路交通安全构成威胁。

2. 其他相关法规：另外，虽然《道路交通安全违法行为记分管理办法》中提到了一些记3分的交通违法行为，但针对五座车坐七人的超载情况，应主要依据《中华人民共和国道路交通安全法》的规定进行处罚，即罚款200元，扣6分。

二、处罚的严肃性

超载行为不仅违反了交通法规，更重要的是它可能引发严重的交通事故，对乘客和驾驶员的生命安全构成威胁。因此，交通管理部门对超载行为一直采取严厉的打击态度，以确保道路交通安全。

三、建议与提醒

1. 遵守法规：驾驶员应严格遵守交通法规，不超载、不超速，确保行车安全。

2. 合理安排：在出行时，应合理安排乘客和行李，确保车辆不超载。如果乘客较多，可以选择乘坐其他交通工具或分批次出行。

3. 安全意识：增强交通安全意识，了解并遵守交通法规，共同维护道路交通安全。

综上所述，五座车坐七人的处罚是罚款200元，扣6分。驾驶员应严格遵守交通法规，不超载、不超速，确保行车安全。同时，也提醒广大乘客和驾驶员增强交通安全意识，共同维护道路交通安全。