骑自行车被车撞了，如果对方全责，你可以按照以下步骤来索要赔偿：

一、立即报警并就医

1. 确保自身安全，避免二次事故。
2. 立即拨打报警电话，让交警部门进行勘查和调查。交警会根据双方行为对事故的作用及过错程度，出具交通事故责任认定书，这是后续赔偿的重要依据。
3. 如果受伤，应及时就医，并妥善保留医院出具的诊断证明、病历、检查报告、缴费凭证等医疗证据。

二、收集并保留证据

1. 现场照片：拍摄事故现场的照片，包括车辆位置、刹车痕迹、路况等，以便后续分析事故责任。
2. 目击证人信息：如果现场有目击证人，应获取他们的联系方式，以便后续调查时能提供证言。
3. 交通事故责任认定书：这是交警部门对事故责任的官方认定，务必妥善保管。

三、协商赔偿

1. 在责任认定明确且双方无异议的情况下，你可以与对方及其保险公司协商赔偿事宜。
2. 赔偿项目通常包括医疗费、误工费、护理费、交通费、住院伙食补助费、营养费等。如果有残疾或死亡情况，还可能涉及残疾赔偿金、残疾辅助器具费、被扶养人生活费、丧葬费和死亡赔偿金等。
3. 提供相关证明材料，如医疗票据、收入证明、护理证明等，以便对方及其保险公司进行核算。

四、法律途径

1. 如果协商无果或对方拒绝赔偿，你可以向交通管理部门申请调解。
2. 调解不成时，你有权向人民法院提起诉讼，通过法律程序来维护自己的合法权益。

五、特别注意事项

1. 保持冷静理智，不要随意与对方达成私下的赔偿协议，以免影响后续索赔事宜。
2. 如果受伤严重，应要求交警部门安排医疗救助，并妥善保留好相关的医疗费用凭证。
3. 在整个过程中，务必积极配合交警部门和相关机构的工作，以便顺利解决赔偿问题。

综上所述，骑自行车被车撞了对方全责时，你应立即报警并就医、收集并保留证据、与对方协商赔偿，并在必要时采取法律途径来维护自己的权益。希望这些建议能对你有所帮助。