发现自己被利用洗钱了，这是一个非常严重的问题，需要立即采取行动。以下是我为你提供的具体建议：

1. 立即停止相关行为：

   • 首先要做的是立即停止任何可能涉及洗钱的操作，防止情况进一步恶化。

2. 收集证据：

   • 尽可能收集与被利用洗钱相关的证据，如交易记录、通讯记录、与可疑人员的往来文件等。这些证据对于后续证明自身清白至关重要。

3. 主动报告：

   • 向公安机关或者金融监管机构主动报告被利用洗钱的情况。如果是通过银行账户被利用，也应向银行说明情况，并请求冻结或监控涉及账户，防止资金流转。

4. 配合调查：

   • 在执法机关或者相关监管部门进行调查时，积极配合，如实提供所知的一切信息。这既是公民的义务，也有助于洗脱自己的嫌疑。

5. 法律责任：

   • 如果你完全不知情被利用，没有犯罪故意，一般不承担刑事责任。因为我国《刑法》认定犯罪通常需主客观相统一，缺乏主观故意不符合犯罪构成要件。
   • 但如果存在应当知道的情形，可能被认定为具有间接故意，从而构成洗钱罪的从犯。因此，收集自己不知情或受胁迫等证据非常重要。

6. 后续行动：

   • 在处理完上述事宜后，建议增强法律与风险防范意识，谨慎对待异常资金往来请求，防止再次陷入类似风险。

综上所述，发现自己被利用洗钱后，应立即停止相关行为，收集证据，主动报告，并配合调查。同时，根据具体情况判断自己的法律责任，并积极采取措施维护自身权益。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。