遇到电话恐吓威胁时，您应当冷静并采取以下措施来保护自己：

首先，明确结论：在遭遇电话恐吓威胁时，您应当保持冷静，及时报警，并寻求法律帮助，以确保自身安全和权益得到维护。

接下来，是具体的应对措施：

1. 保持冷静与记录信息：

   • 接到恐吓电话时，务必保持冷静，不要被对方的言语激怒。
   • 使用手机等设备的录音功能对通话进行清晰录音，记录对方的恐吓言辞、涉及的具体事项等。
   • 准确记录来电号码、通话时间，以及查看归属地信息。
   • 如果威胁者通过短信、微信等其他方式发送恐吓信息，同样要留存这些记录作为证据。

2. 及时报警：

   • 立即拨打当地报警电话（如110），向警方详细描述事件经过，包括威胁内容、通话时间、对方电话号码等信息。
   • 警方将根据您提供的情况进行调查，并可能通过技术手段追踪电话号码来源。

3. 了解法律后果：

   • 根据我国《治安管理处罚法》第42条的规定，写恐吓信或者以其他方法威胁他人人身安全的，将会被处以拘留或罚款。
   • 如果情节严重，如随意殴打他人、追逐、拦截、辱骂、恐吓他人等，将可能构成寻衅滋事罪，面临更严厉的刑事处罚。

4. 寻求法律帮助与心理咨询：

   • 考虑咨询专业律师（如我），了解自身的法律权益、可能的法律途径以及应对策略。
   • 如果恐吓威胁给您带来较大的心理压力和困扰，影响到正常生活，可以寻求心理咨询师的帮助进行心理疏导。

5. 告知亲友并寻求支持：

   • 将遭遇电话恐吓威胁的事情告知家人、朋友，让他们了解情况并提高警惕。
   • 他们可以在您需要情感支持和帮助时及时给予。

总结：面对电话恐吓威胁，保持冷静、全面记录信息、及时报警并寻求法律帮助是关键。同时，也要关注自己的心理健康，并告知亲友寻求支持。通过这些措施，您可以有效地保护自己的安全和权益。