工伤了找律师委托书，可以参考以下格式和内容来撰写，以确保委托书的合法性和有效性：
工伤委托书
委托人信息：
- 姓名：[您的全名]
- 性别：[男/女]
- 年龄：[您的年龄]
- 身份证号码：[您的身份证号]
- 联系电话：[您的联系电话]
- 住址：[您的详细住址]
- 工作单位（如适用）：[您的单位名称]
受托人信息（即律师信息）：
- 姓名：[律师的全名]
- 身份证号码/执业证号：[律师的身份证号或执业证号]
- 联系电话：[律师的联系电话]
- 住址/律所地址：[律师的详细住址或律师事务所地址]
委托事项：
本人因在[单位名称]工作期间，于[事故发生时间]在[事故发生地点]不幸发生工伤事故。现全权委托受托人[律师姓名]代为处理以下工伤相关事宜：
- 代为向相关部门提交工伤认定申请及相关材料；
- 代为与工伤保险机构、用人单位及相关部门进行沟通、协调；
- 代为签收、领取与工伤相关的所有法律文书、通知及决定；
- 如有需要，代为参与工伤相关的法律程序，包括但不限于调解、仲裁或诉讼；
- 其他与工伤处理相关的合法事宜。
委托权限：
受托人在办理上述委托事项时，具有特别授权，即有权在上述委托事项范围内独立作出决定和进行相关行为，其行为的法律后果由本人承担。
委托期限：
本委托书自[签署日期]起至工伤处理完毕之日止。如需续委托，将另行签订委托书。
委托人声明：
本委托书系本人真实意愿的表达，无任何欺诈、胁迫等违法情形。本人对受托人在办理委托事项过程中所签署的有关文件及进行的操作均予以承认，并愿意承担相应的法律责任。
签字盖章：
- 委托人（签字/盖章）：[您的亲笔签名或盖章] 日期：[签署日期]
- 受托人（签字）：[律师的亲笔签名] 日期：[签署日期]
注意事项：
- 请确保所有填写的信息均准确无误；
- 委托权限应根据实际情况明确，避免模糊表述；
- 如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请咨询专业律师；
- 委托书一式两份，委托人与受托人各执一份，具有同等法律效力。
请根据实际情况填写相关信息，并在签署前仔细阅读各项条款，确保无误后再签字确认。