在禁止掉头的时间段内掉头，属于违反交通法规的行为，具体处罚措施依据《中华人民共和国道路交通安全法》的相关规定执行。
处罚规定：
根据这部法律，驾驶机动车在禁止掉头的时间段或地点掉头，将被处以罚款200元，并且记1分的处罚。这一规定旨在维护道路交通秩序，保障行车安全，防止因违规掉头而引发的交通事故。
如何避免违规掉头：
提前了解路况：在出行前，利用地图导航APP规划好路线，并特别注意沿途的交通标志和禁令，避免误入禁止掉头的路段或时间段。
关注交通信息：经常关注交通广播、交警官方发布等渠道，了解实时的交通管制和限行信息，以便及时调整出行计划。
严格遵守交通标志：在行车过程中，要密切注意道路上的交通标志和标线，特别是禁止掉头和禁止左转的标志，严格按照指示行驶。
增强交通安全意识：作为驾驶员，应时刻牢记交通安全的重要性，自觉遵守交通法规，不抱侥幸心理，不违规掉头，以确保自己和他人的行车安全。
总之，遵守交通法规是每个驾驶员的责任和义务。在禁止掉头的时间段内，务必严格遵守相关规定，避免违规掉头带来的处罚和安全隐患。通过提前规划路线、关注交通信息、严格遵守交通标志以及增强交通安全意识等措施，我们可以共同营造一个安全、有序的道路交通环境。