单位修改工作时间但没和劳动者协商，这种做法通常是不合法的。接下来，我将从法律角度为您详细解析这一问题：

法律分析

1. 劳动合同法的规定：

   • 根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。这意味着，工作时间的调整作为劳动合同内容的一部分，也需要与劳动者进行协商并达成一致。

2. 劳动法关于工作时间的规定：

   • 《中华人民共和国劳动法》第三十六条规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。这一规定明确了劳动者的工作时间上限，任何超出这一上限的工作时间安排都需要谨慎对待，并需与劳动者协商。

3. 协商与告知的重要性：

   • 公司若需调整工作时间，应提前与全体员工进行充分且合理的协商，并明确告知调整后的工作时间安排。这是保障员工知情权、参与权和表达意见权的基本要求。

法律后果

• 如果单位未经协商擅自变更工作时间，可能构成对劳动合同的违约行为，劳动者有权拒绝该变更，并要求单位按照原劳动合同约定的上班时间履行。
• 在某些情况下，如果调整后的工作时间违反了劳动法关于工作时间的规定，或者未充分保障员工的休息权，那么这种调整还可能构成对劳动法的违反，单位可能需要承担相应的法律责任。

建议与行动

• 如果您遇到了单位未经协商擅自变更工作时间的情况，建议您首先与单位的人力资源部门或相关负责人进行沟通，表达您的意见和诉求。
• 如果沟通无果，或者您认为自己的合法权益受到了严重侵害，您可以向当地的劳动监察部门投诉，或者申请劳动仲裁来维护自己的合法权益。

总之，单位在修改工作时间时，必须与劳动者进行协商并达成一致。这是法律对劳动者权益的基本保障，也是用人单位应遵守的法律义务。如果您在这方面遇到了问题，欢迎随时向我咨询。