如果对方自己摔倒受伤了，录口供时你应如实陈述事实。以下是具体建议：

一. 如实陈述所见所闻

1. 客观描述事件：在录口供时，你应客观、真实地描述你所见到和了解到的情况。例如，你可以说：“我看到他（对方）在xx地方自己摔倒了，当时没有其他人在他附近，也没有明显的外力作用。”
2. 避免猜测和推测：不要基于自己的猜测或推测来陈述事实，只描述你确实看到和听到的内容。例如，如果你不确定对方摔倒的具体原因，就不要说“我觉得他是因为地滑才摔倒的”。

二. 注意言辞的准确性和中立性

1. 使用准确词汇：在描述事件时，使用准确的词汇，避免模糊或含糊的表述。例如，不要说“他好像摔倒了”，而应说“我看到他摔倒了”。
2. 保持中立态度：在陈述时，保持中立态度，不要表现出对任何一方的偏向或偏见。你的任务是提供事实，而不是对事件进行评判。

三. 配合调查人员的询问

1. 认真回答询问：调查人员可能会根据你的陈述提出进一步的问题，你应认真、耐心地回答。
2. 如有必要，可请求复述或澄清：如果你对某个问题不清楚或不确定，可以请求调查人员复述或澄清问题，以确保你的回答准确无误。

我建议：在录口供时，保持冷静、客观和诚实，只陈述你确实了解到的事实。不要试图掩盖或歪曲事实，也不要受到外界压力或影响而改变你的陈述。如有进一步需要，您可以继续咨询我。