只看了一次不良网站不会被抓。单纯个人私下浏览不良网站，未进行传播、复制、贩卖等违法行为，一般不会直接面临法律处罚。然而，此行为存在诸多潜在风险与负面影响，应坚决避免。

详细分析如下：

1. 法律层面：

   • 非犯罪行为：根据我国法律，单纯的浏览不良网站行为，并未涉及不良信息的传播、制作、贩卖等具有社会危害性的活动，因此通常不会被视为犯罪，也不会导致被抓捕。
   • 传播与分享的风险：需要注意的是，如果个人在浏览后进一步传播或分享这些不良内容，就可能触犯相关法律法规，如传播淫秽物品罪。此外，如果涉及未成年人，情况将更为严重，可能构成侵犯未成年人权益的犯罪行为。

2. 个人风险与后果：

   • 网络安全风险：浏览不良网站极易遭遇诈骗、恶意软件攻击等网络安全问题，导致个人信息泄露和财产损失。这些网站往往充斥着虚假信息和恶意程序，对个人信息安全构成严重威胁。
   • 身心健康损害：长时间沉迷于这类网站会对个人的身心健康造成严重损害，可能影响个人的学习、工作和生活，甚至导致心理问题的出现。
   • 社会道德影响：浏览不良网站不符合社会道德规范，可能对个人的道德品质产生负面影响，降低社会责任感和道德标准。

3. 建议与措施：

   • 坚决避免浏览：鉴于浏览不良网站带来的诸多风险和负面影响，个人应坚决避免此类行为，树立正确的网络使用观念。
   • 保护个人信息：时刻保持警惕，不轻易透露个人信息，加强网络安全防护，确保个人信息和财产安全。
   • 积极举报：如果发现任何不良网站或内容，应及时向相关部门举报，以维护网络环境的健康和秩序。

综上所述，虽然单纯浏览不良网站可能不会直接导致法律处罚，但此举存在诸多潜在风险和负面影响。因此，我强烈建议你自觉遵守法律法规和社会道德规范，远离不良网站，保护自身权益和网络环境的安全与健康。如果你有任何其他法律问题或需要进一步的法律建议，请直接向我咨询。