上门要债时，应保持冷静与礼貌，明确表达债务信息，提出还款要求，并告知对方可能的法律后果。以下是具体的建议：

一. 保持冷静与礼貌

• 无论对方态度如何，你都应保持冷静，避免情绪化的冲突。礼貌地表明你的来意，即是为了解决债务问题而来。

二. 明确债务信息

• 清楚、准确地说明债务的具体情况，包括借款金额、借款时间、约定的还款方式以及是否有利息等。例如，“你于XX年XX月向我借款XX元，当时约定XX时间还款，但至今尚未归还。”

三. 提出还款要求

• 基于债务信息，提出具体的还款要求，包括还款金额、还款时间等。例如，“我希望你能在接下来的XX个月内还清这笔借款。”

四. 告知法律后果

• 如果对方拒绝还款或提出不合理条件，可以适当地告知对方可能的法律后果，如起诉、申请强制执行等。但这并不是威胁，而是让对方了解你的决心和可能的法律途径。例如，“如果你不能按照要求还款，我将不得不采取法律手段来维护我的权益。”

五. 记录沟通过程

• 如果可能，使用手机等设备对沟通过程进行录音，作为后续可能出现的纠纷的证据。但请确保这一行为不侵犯对方的隐私权，且得到对方的同意。

我建议：在上门要债时，务必保持冷静和理智，避免采取任何过激或违法的行为。同时，也要尽量理解对方的立场和困难，尝试通过协商达成一个双方都能接受的还款计划。如果协商无果，再考虑通过法律途径来维护自己的权益。如有进一步需要，您可以继续咨询我。