关于如何界定侵犯了名誉权和隐私权，我可以从以下几个方面为您详细解答：

一、侵犯名誉权的界定

侵犯名誉权通常表现为以侮辱、诽谤等方式，公然损害他人名誉，降低他人社会评价。具体来说：

1. 侮辱：指以暴力或者其他方式贬损他人人格，毁损他人名誉的行为。例如，当众辱骂、嘲讽他人，或者通过文字、图像等方式对他人进行恶意攻击。

2. 诽谤：指捏造并散布某些虚假的事实，破坏他人名誉的行为。例如，编造并传播关于他人的不实谣言，或者故意歪曲事实以损害他人的声誉。

在判定是否构成侵犯名誉权时，需考量行为人的主观过错、行为的违法性、损害后果以及行为与损害后果之间的因果关系等因素。

二、侵犯隐私权的界定

侵犯隐私权则是指非法披露、宣扬他人不愿公开的个人信息，或者侵入他人私人生活安宁、私密空间的行为。具体来说：

1. 非法披露、宣扬他人隐私：如擅自公开他人的病历资料、家庭住址、通信记录等个人信息，或者将他人的私密照片、视频等传播出去。

2. 侵入他人私人生活安宁、私密空间：如非法侵入他人住宅、私自安装摄像头窥探他人隐私空间等。

在判定是否构成侵犯隐私权时，同样需考量行为人的主观过错、行为的违法性、损害后果以及行为与损害后果之间的因果关系等因素。此外，还需考虑隐私信息的私密性、行为人对隐私信息的获取方式以及传播范围等因素。

三、综合判定

在实际案例中，侵犯名誉权和隐私权的行为往往相互交织，因此需要综合考量各种因素进行判定。例如，通过网络平台发布他人的私密照片，并编造关于他人的不实谣言，这种行为既侵犯了他人的隐私权，又侵犯了他人的名誉权。

总之，界定侵犯名誉权和隐私权需要综合考虑行为人的主观过错、行为的违法性、损害后果以及行为与损害后果之间的因果关系等因素。如果您认为自己的名誉权或隐私权受到了侵犯，可以及时向我咨询，我将为您提供专业的法律建议和支持。