抓一只黑斑蛙是犯法的。具体分析如下：
法律依据：
- 根据相关法律法规，黑斑蛙属于保护动物，可能是地方重点保护野生动物或“三有”保护动物（即有益、有重要经济价值、有科学研究价值的野生动物）。
- 违反狩猎法规，在禁猎区、禁猎期或者使用禁用的工具、方法进行狩猎，破坏野生动物资源，情节严重的，将构成非法狩猎罪，并可能受到刑法的制裁。
实际案例：
- 在多个案例中，如山东省郓城县的非法狩猎案、江苏省靖江市的捕捉青蛙案以及某水渠边捕捉青蛙案，被告人均因非法捕猎黑斑蛙而被判处刑罚或罚金。
- 这些案例表明，即使捕猎的黑斑蛙数量不多，也可能构成犯罪并受到法律制裁。
法律后果：
- 如果被抓获并证实非法捕猎了黑斑蛙，可能会面临刑事处罚，如拘役、有期徒刑等，并可能需要赔偿因非法狩猎行为造成的野生动物资源损失。
- 此外，还可能受到行政处罚，如罚款等。
综上所述，抓一只黑斑蛙是犯法的，不仅可能破坏野生动物资源，还可能面临严重的法律后果。因此，建议遵守相关法律法规，不要非法捕猎黑斑蛙或其他野生动物。如果你有其他法律问题或需要进一步的法律咨询，可以直接向我提问。