针对您提出的“装修压力不退怎么起诉”的问题，我理解您可能是遇到了装修款项支付或退还的纠纷。以下是一些建议，帮助您了解如何起诉以维护自己的权益：
首先，明确起诉的主体和对象：
- 确定被告：在装修纠纷中，被告通常是与您签订装修合同但未按约定履行支付或退还义务的一方，可能是装修公司、个人承包商或业主等。
- 原告则是您自己，即权益受到侵害的一方。
接下来，按照以下步骤进行起诉：
准备起诉材料：
- 起诉书：撰写一份详细的起诉书，说明纠纷的起因、经过、您的诉求以及法律依据。
- 证据材料：收集与纠纷相关的所有证据，如装修合同、付款记录、沟通记录、照片、视频等。这些证据将用于支持您的诉求。
提交起诉：
- 将起诉书和证据材料提交给当地人民法院的立案庭。确保您按照法院的要求填写了所有必要的表格，并提交了相应份数的副本。
等待立案和庭审：
- 立案庭会对您的起诉材料进行审查。如果符合立案条件，法院将在七天内办理立案手续，并通知您。
- 庭审前，法院会安排调解或庭前会议，尝试解决纠纷。如果无法调解，将正式进入庭审阶段。
参与庭审：
- 在庭审过程中，您需要陈述自己的诉求和理由，并提供证据支持。同时，您也有权对对方的陈述和证据进行质证和辩论。
等待判决和执行：
- 庭审结束后，法院将依法作出判决。如果您胜诉，对方需要按照判决来履行支付或退还义务。如果对方不履行，您可以向法院申请强制执行。
此外，还有一些注意事项：
- 在起诉前，尽量通过协商或调解的方式解决纠纷，以节省时间和精力。
- 如果您不熟悉法律程序和规定，可以寻求专业律师的帮助，以确保您的权益得到充分保障。
总之，起诉是解决装修纠纷的一种法律手段。在起诉前，请务必做好充分的准备和规划，以确保您的诉求能够得到法院的支持和认可。