如果别人未经你的同意擅自发布了你的照片，这可能构成对你肖像权、隐私权或名誉权的侵犯。根据相关法律法规，你有权依法向法院提起诉讼，要求对方停止侵权行为，并承担相应的法律责任。

首先，你需要收集充分的证据来证明对方的侵权行为。这包括保存对方发布你照片的所有相关记录，如网页截图、聊天记录截图等，这些截图应清晰显示照片内容、发布者信息、发布时间和平台等关键细节。同时，如果可能的话，你还需要收集因对方发布照片而给你造成不良影响的证据，如负面评价记录、精神状态受影响的诊断证明等。

接下来，你需要明确被告的信息，包括其真实姓名、身份证号、联系方式和居住地址等。如果照片是在网络平台发布的，你可以尝试联系平台客服，要求提供发布者的注册信息。但请注意，平台通常需要你提供合理理由及相关证明材料才会配合提供。

在选择管辖法院时，你可以根据法律规定向被告住所地或经常居住地法院提起诉讼。如果是网络侵权，侵权行为实施地、侵权结果发生地的法院也有管辖权。一般来说，你的住所地可以视为侵权结果发生地，因此你可以选择对自己较为便利的法院提起诉讼。

然后，你需要撰写起诉状，明确写明原告和被告的基本信息、诉讼请求、事实与理由以及证据清单。在起诉状中，你需要详细阐述事件经过，说明对方如何未经你同意擅自发布照片，以及该行为如何侵犯了你的合法权益，并具体描述由此给你带来的负面影响和损失。

最后，将起诉状及所有证据材料一并提交到选定的管辖法院立案庭。法院收到材料后，会进行形式审查。如果材料齐全且符合立案条件，法院将予以立案，并通知你缴纳诉讼费用。接下来，你将参与后续的诉讼流程，包括送达与答辩、开庭审理以及判决与执行等。

在整个诉讼过程中，如果你感到困惑或无法自行处理，可以寻求专业律师的帮助。律师将为你提供专业的法律建议和指导，帮助你更好地维护自己的合法权益。总之，面对他人擅自发布自己照片的情况，你应该积极采取行动来维护自己的权益。