腰扭了是否算工伤，需要根据具体情况来判断。下面我为您详细分析：

1. 工伤的定义：

   • 工伤通常是指在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害或患职业病。

2. 从叉车上下来腰扭了的情况分析：

   • 工作时间和工作场所：如果您是在工作时间、在工作场所内（如工厂、仓库等）从叉车上下来时腰扭了，那么这符合工伤的时间和空间条件。
   • 工作原因：关键在于腰扭是否与工作有直接关系。如果您是在执行工作任务，如搬运货物、操作叉车等过程中，因工作需要而从叉车上下来时腰扭了，那么这很可能被认定为工伤。
   • 非工作原因：如果您是在非工作时间、非工作场所，或者虽然在工作场所但并非因工作原因（如私人事务）而从叉车上下来腰扭了，那么这可能不被认定为工伤。

3. 工伤认定的程序：

   • 如果您认为自己的情况符合工伤条件，应及时向单位报告，并由单位向当地社会保险行政部门提出工伤认定申请。
   • 社会保险行政部门会根据您的具体情况，包括医疗记录、事故现场调查等，来判定是否属于工伤。

4. 建议：

   • 无论是否认定为工伤，您都应首先关注自己的健康，及时就医治疗。
   • 如果认定为工伤，您将有权享受工伤保险待遇，包括医疗费用报销、停工留薪期工资等。
   • 如果未认定为工伤，您仍可以与单位协商，看是否能通过其他途径（如单位内部的福利制度）获得一定的帮助或补偿。

综上所述，从叉车上下来腰扭了是否算工伤，需要根据具体情况来判断。如果您对此有疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。