如果你在一次关系后被威胁，以下是我给你的建议：

1. 保持冷静：首先，你要尽量保持冷静，不要被威胁者的情绪所左右。与对方发生激烈冲突只会让局势更加恶化，所以应稳定自身情绪，理性应对。

2. 收集证据：积极收集相关证据，如聊天记录、威胁短信或语音等。这些证据在后续可能会起到重要作用，能为你争取到更多的权益。

3. 告知他人：尽快把事情告知身边信任的人，如家人、朋友。他们不仅能给予你支持和建议，还能帮助你舒缓紧张的情绪，让你在面对威胁时不会感到孤立无援。

4. 考虑报案：如果威胁严重，你应考虑向当地公安机关报案，让警方介入处理。警方拥有专业的手段和丰富的资源，能够有效地应对这种威胁情况，切实保护你的人身安全和合法权益。

5. 寻求法律援助：在处理此类问题的过程中，如果你感到困惑或无法应对，可以寻求专业律师的法律援助。律师会为你提供专业的法律建议，帮助你更好地维护自己的权益。

总之，面对威胁，你要及时采取行动，保护自己的安全和权益。不要让威胁者得逞，也不要因为害怕而选择沉默。记住，法律会保护你的合法权益，而你也应该勇敢地站出来，为自己发声。