遇到电话里被人恐吓和骚扰的情况，您不必过于惊慌，应当立即采取措施保护自己，并寻求法律途径解决。以下是我为您提供的具体建议：

1. 记录证据：

   • 首先，您可以记录下骚扰电话的号码、骚扰内容以及骚扰的时间等信息。这些信息将作为后续报警或维权的证据，对于追究骚扰者的法律责任至关重要。

2. 报警处理：

   • 如果骚扰行为持续不断，严重干扰了您的正常生活，您应当及时向当地公安机关报案。警方会介入调查，并根据相关法律规定对骚扰者进行处理。

3. 法律责任：

   • 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，对于打电话恐吓威胁他人的行为，如果情节严重，将依法追究刑事责任或行政责任。
   • 骚扰行为如果符合法律规定的所列举的情形之一，如多次发送恐吓信息干扰他人正常生活等，将可能面临五日以下拘留或者五百元以下罚款的处罚；情节较重的，还可能面临五日以上十日以下拘留，并可以并处五百元以下罚款。
   • 在刑事责任方面，如果骚扰威胁恐吓行为情节严重，构成犯罪的，将依法追究刑事责任。例如，通过打电话等方式威胁恐吓他人，如果严重影响他人正常工作、生产、生活，或者造成他人精神失常、自杀等严重后果的，就可能构成寻衅滋事罪，需要承担刑事责任。

4. 后续行动：

   • 在报警并提供了充分证据后，您可以积极配合警方的调查工作，同时关注案件的处理进展。
   • 如果您需要进一步的法律帮助或咨询，可以随时向我提问，我会为您提供专业的法律建议和支持。

总之，面对电话里的恐吓和骚扰，您应当保持冷静，采取有效的措施保护自己，并及时寻求法律途径解决。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。