对于照相馆拍的生日写真不满意的情况，你可以根据与照相馆之间签订的合同以及相关的消费者权益保护法规来寻求解决途径。以下是我的具体建议：

一. 检查合同条款

1. 审查合同内容：首先，你应仔细查看与照相馆签订的合同或协议，特别是关于服务内容、质量标准、违约责任以及争议解决方式等条款。《中华人民共和国合同法》第十一条规定：“合同当事人可以采用书面形式、口头形式和其他形式订立合同”。如果合同中有明确约定对于拍摄效果不满意的处理方式，你应按照合同约定来行使权利。
2. 质量不符的约定：如果合同中约定了拍摄质量的标准，且实际拍摄效果未达到该标准，你可以依据《中华人民共和国合同法》第一百零七条：“当事人一方不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定的，应当承担继续履行、采取补救措施或者赔偿损失等违约责任”，要求照相馆承担违约责任。

二. 依据消费者权益保护法规

1. 消费者权利：根据《中华人民共和国消费者权益保护法》第八条：“消费者享有知悉其购买、使用的商品或者接受的服务的真实情况的权利”，以及第九条：“消费者享有自主选择商品或者服务的权利”。如果你认为照相馆的服务未达到预期，且合同未明确约定处理方式，你可以要求照相馆提供补救措施，如重新拍摄、退款或给予一定的赔偿。
2. 投诉途径：如果照相馆拒绝承担责任，你可以向当地的消费者协会或工商行政管理部门投诉，寻求帮助。《中华人民共和国消费者权益保护法》第三十九条规定了消费者和经营者发生消费者权益争议的解决途径，包括与经营者协商和解、请求消费者协会或者依法成立的其他调解组织调解、向有关行政部门投诉等。

三. 实际操作建议

1. 与照相馆沟通：首先尝试与照相馆进行友好沟通，表达你的不满和期望，看是否能够通过协商达成一致。
2. 保留证据：确保保留好与照相馆的沟通记录、合同以及拍摄的照片等证据，以便在需要时证明你的权益。
3. 及时维权：如果无法通过协商解决问题，应及时采取法律手段维护自己的权益，避免拖延导致证据丢失或时效过期。

综上所述，对于照相馆拍的生日写真不满意，你应首先检查合同条款并依据消费者权益保护法规来寻求解决途径。如有进一步需要，您可以继续咨询我。