要证明自己没有犯罪，可以从以下几个方面着手准备和提供证据：
一、提供有力证据证明自己无罪
首先，最关键的是要提供能够直接证明自己无罪的证据。这些证据可以包括：
案发时的位置与行为轨迹证据：
- 监控录像：如果可能，查找并提供案发时你所在位置的监控录像，以证明你并不在犯罪现场。
- 证人证言：寻找能够证明你案发时行踪的证人，并获取他们的证言。
- 其他物证：任何能够反驳指控的物证都应及时提供。
不在场证明：
- 消费记录：如餐厅、酒店或娱乐场所的消费记录，可以显示你案发时的具体位置。
- 行程票据：如公共交通票据、出租车发票或机票等，也能证明你的行踪。
二、积极配合司法机关调查
在法律程序中，你应积极配合司法机关的调查，如实陈述自己的情况和所知的事实。这包括：
- 如实陈述：向司法机关提供详细、准确的案发时你的行踪和所做的事情。
- 提出异议：如果遇到非法取证或其他侵害你权益的情况，应及时向司法机关提出异议，并保留相关证据。
三、寻找其他抗辩证据
除了直接证明自己无罪的证据外，还可以寻找其他能够支持你抗辩的证据，如：
指向他人犯罪的线索：
- 如果现场存在他人的指纹、毛发、血迹等生物样本，或者与他人相关的作案工具、通讯记录等，这些都可以作为你抗辩的有力证据。
自身生理或心理无法犯罪的证据：
- 如果你有证据表明自己因身体残疾无法完成特定犯罪行为，或者患有精神疾病从而不具备刑事责任能力，这些也可以作为证明你清白的依据。
综上所述，要证明自己没有犯罪，需要积极收集和提供能够证明自己无罪的证据，同时配合司法机关的调查，并寻找其他可能的抗辩证据。在整个过程中，保持冷静和理智，依法维护自己的合法权益是至关重要的。