当法人和股东被起诉时，要降低股东的损失，首先需要明确的是，股东的具体损失会因案件性质、公司结构、股东责任等多方面因素而异。以下是一些建议，旨在帮助股东在面临诉讼时，尽可能减少潜在损失：

1. 明确股东责任：

   • 股东需了解自己在公司中的法律责任，包括出资义务、忠实义务、勤勉义务等。
   • 若股东已履行了法定义务，且未参与公司违法行为，其个人责任可能相对有限。

2. 及时咨询专业律师：

   • 股东应尽快咨询像我这样的专业律师，了解案件性质、法律责任及应对策略。
   • 律师将协助股东分析案情，制定合适的辩护策略，以减轻或免除股东责任。

3. 积极应诉与辩护：

   • 股东应积极参与诉讼过程，配合律师进行证据收集、材料准备等工作。
   • 在法庭上，股东应如实陈述事实，积极辩护，以维护自身合法权益。

4. 寻求和解或调解：

   • 在诉讼过程中，股东可考虑与对方进行和解或调解，以达成双方都能接受的解决方案。
   • 和解或调解通常能更快解决纠纷，减少诉讼成本和时间投入。

5. 加强公司治理与合规：

   • 为预防未来类似纠纷，股东应积极参与公司治理，加强内部监管和合规管理。
   • 确保公司遵守相关法律法规，降低因违法行为导致的法律风险。

6. 分散投资风险：

   • 股东可通过分散投资来降低单一投资带来的风险。
   • 投资多个项目或公司，以分散风险，避免因单一事件导致重大损失。

7. 考虑保险保障：

   • 股东可考虑购买相关保险，如董事及高管责任险等，以在面临诉讼时获得一定的经济保障。

综上所述，降低股东在法人和股东被起诉时的损失需要从多个方面入手，包括明确股东责任、及时咨询专业律师、积极应诉与辩护、寻求和解或调解、加强公司治理与合规、分散投资风险以及考虑保险保障等。这些措施将有助于股东在面临诉讼时更好地保护自身权益，减少潜在损失。