当法院判决下来，且因刑事案件被抓时，首先不要慌张，要冷静面对现状，并尽快采取有效措施来维护自己的合法权益。以下是我作为专业律师，结合您的情况给出的具体建议：

1. 明确判决内容：

   • 仔细阅读法院的判决书，明确判决的具体内容、罪名、刑期以及是否有附加刑等。
   • 如果对判决有疑问或不解之处，可以及时向法院咨询或请律师代为解释。

2. 考虑上诉或申诉：

   • 如果您认为判决存在错误或不公，可以在规定的期限内提出上诉或申诉。
   • 上诉或申诉需要准备充分的证据和理由，建议咨询专业律师以获取更详细的指导。

3. 关注羁押问题：

   • 如果您已被羁押，应关注羁押期限和羁押条件是否符合法律规定。
   • 如发现羁押存在违法情况，可以及时向有关部门反映或请律师代为申诉。

4. 保障合法权益：

   • 在羁押期间，您有权要求会见律师、家属等，以保障自己的合法权益。
   • 同时，您也有权要求相关部门提供必要的医疗、生活等保障。

5. 寻求专业法律帮助：

   • 面对刑事案件，专业律师的介入至关重要。律师可以为您提供法律咨询、代理申诉、辩护等全方位的法律服务。
   • 如果您没有聘请律师，可以及时向法院或看守所申请法律援助，或者联系家属代为聘请律师。

6. 配合调查与改造：

   • 如果您已被判刑，应积极配合监狱的调查与改造工作，争取早日回归社会。
   • 在监狱期间，您可以参加各种教育、培训等活动，提升自己的法律意识和生活技能。

总之，面对刑事案件和被抓的现状，您需要保持冷静，明确自己的权益和义务，并积极采取有效措施来维护自己的合法权益。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。