收到仲裁通知书后，为了有效地进行申辩，你需要按照以下步骤来准备和提交答辩材料，并积极参与仲裁程序。以下是详细的指导：

一、仔细阅读仲裁通知书

首先，要认真阅读仲裁通知书的内容，确保你完全理解仲裁案件的相关信息，包括申请人是谁、仲裁请求事项是什么、提交答辩材料的期限等。这是你准备答辩材料的基础。

二、明确提交要求与期限

1. 确认时间：查看仲裁通知书中明确规定的提交答辩材料的截止日期，并严格遵守。如果因不可抗力或其他正当理由无法按时提交，应及时向仲裁机构提出延期申请并说明情况。

2. 确定方式：根据仲裁机构的通知，了解提交答辩材料的具体方式，如邮寄、现场递交或在线上传等。如果选择在线上传，需按照仲裁机构提供的平台操作指南进行。

三、准备答辩材料

1. 撰写答辩书：

   • 首部：写明答辩人的基本信息，包括姓名、性别、年龄、职业、住址等（如果是法人，则写单位名称、法定代表人等）。同时注明答辩事由。
   • 正文：详细阐述对申请人仲裁请求的意见和理由，进行有针对性的反驳或说明。结合法律法规、合同约定及实际情况进行分析论证，确保你的观点清晰、有理有据。
   • 尾部：写明致送的仲裁机构名称，答辩人签名或盖章，并注明答辩日期。

2. 整理证据材料：

   • 收集与案件紧密相关的证据，如合同文本、邮件、聊天记录等，以支持你的答辩主张。
   • 确保证据的来源和形式合法，证人需具备作证资格，且证言需真实。证人可能需出庭接受质证。
   • 保证证据的真实性，不得伪造或篡改。对证据进行分类整理，编写证据目录，方便仲裁机构查阅。

四、提交答辩材料

根据你选择的提交方式，将答辩书和证据材料提交给仲裁机构。如果选择邮寄方式，建议使用可靠的快递公司，如邮政EMS，并在快递单上注明“仲裁答辩材料”及案号等信息。保留快递底单作为凭证。如果选择现场递交或在线上传，也需按照相应要求进行操作。

五、后续跟进与参与程序

1. 确认收件：提交答辩材料后，及时与仲裁机构联系，确认材料是否已收到及是否符合要求。如有需要补充的材料，应积极配合并在规定时间内完成。

2. 关注仲裁进展：密切关注仲裁程序的进展情况，及时了解仲裁庭的安排和要求。这有助于你做好充分的准备。

3. 准备参加庭审：如果仲裁机构安排开庭审理，你应按照通知的时间和地点准时参加。在庭审过程中，要遵守庭审纪律，尊重仲裁员和其他当事人，积极陈述观点和提供证据。

4. 履行裁决结果：仲裁庭作出裁决后，你应认真履行裁决结果。如果对裁决不服，可以在法律规定的期限内向人民法院提起诉讼。

综上所述，收到仲裁通知书后，你应明确提交要求与期限，精心准备答辩材料和证据，选择合适的提交方式，并及时跟进仲裁进展。通过积极参与仲裁程序，你可以有效地维护自己的合法权益。