抖音月付逾期3个月，你应尽快与抖音月付的提供方联系并协商还款事宜，以避免可能的法律后果。以下是我的具体建议：

一. 明确逾期情况

1. 确认逾期金额和期限：首先，你需要明确自己逾期的金额以及逾期的具体时间，这有助于你后续与抖音月付提供方进行沟通。
2. 了解逾期后果：虽然抖音月付的具体逾期后果可能因合同而异，但一般来说，逾期可能会导致信用受损、产生额外的费用或利息，甚至可能面临法律诉讼。

二. 与抖音月付提供方沟通

1. 主动联系：不要等待抖音月付提供方来联系你，而应主动与他们取得联系，说明你的逾期情况，并表达你的还款意愿。
2. 协商还款方案：与抖音月付提供方协商一个可行的还款方案，这可能包括分期还款、延期还款或减免部分费用等。确保你能够承担得起这个还款方案，并严格按照约定执行。

三. 避免进一步逾期

1. 调整消费习惯：审视自己的消费习惯，确保不再产生新的逾期。合理规划财务，确保能够按时偿还债务。
2. 设置提醒：为了防止忘记还款，你可以设置还款提醒，或者通过自动扣款的方式来确保按时还款。

四. 法律后果及应对

1. 可能的法律诉讼：如果逾期时间过长且未能与抖音月付提供方达成还款协议，他们可能会采取法律手段来追讨债务。在这种情况下，你可能会面临法律诉讼和强制执行等后果。
2. 应对法律诉讼：如果你收到法律诉讼的通知，不要慌张。及时咨询专业律师（即我），了解你的权利和义务，并准备相应的证据和材料来应对诉讼。

我建议你尽快与抖音月付的提供方取得联系，并协商一个可行的还款方案。同时，调整自己的消费习惯，确保能够按时偿还债务，避免进一步的法律纠纷。如有进一步需要，您可以继续咨询我。