当女性遭遇性骚扰时，保护自身的人身权益至关重要。以下是一些详细的建议，帮助女性在面临性骚扰时有效地保护自己：

一、立即反应与明确拒绝

1. 保持冷静：首先，保持冷静是关键。不要因为恐慌或羞愧而失去判断力。
2. 明确拒绝：用清晰、坚定的语言或行为表达你的拒绝态度。让对方明确知道你的不满和反对。

二、迅速离开与寻求帮助

1. 立即离开现场：如果可能，尽快离开骚扰发生的场所，避免与骚扰者单独相处。
2. 向周围人求助：向身边的朋友、同事或路人寻求帮助。他们可以为你提供支持，甚至作为证人。
3. 向相关机构报案：及时向学校、工作单位或公共安全机关报案。描述骚扰的具体情况，并要求介入处理。

三、法律支持与维权途径

1. 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》和《中华人民共和国妇女权益保障法》等相关法律法规，女性有权要求骚扰者承担民事责任，并可以依法向公共安全机关报案，追究其刑事责任。
2. 投诉与举报：受害女性可以向有关单位和国家机关投诉，这些机构应当及时处理并书面告知处理结果。若性骚扰行为构成治安违法，可以向公安机关报案。
3. 民事诉讼：还可以选择向人民法院提起民事诉讼，依法请求行为人承担民事责任，包括物质损害赔偿和精神损害赔偿。

四、用人单位的责任与支持

1. 规章制度：用人单位应制定禁止性骚扰的规章制度，并明确负责机构或人员。
2. 教育培训：开展相关教育培训活动，提高员工对性骚扰问题的认识和防范意识。
3. 安全保卫措施：采取必要的安全保卫措施，如设置投诉电话信箱等，畅通投诉渠道。
4. 调查处置程序：建立和完善调查处置程序，支持协助受害女性依法维权。

五、保留证据与后续行动

1. 保留证据：在遭遇性骚扰时，尽量保留相关证据，如聊天记录、视频、证人证言等。这些证据在后续维权或报警时可能发挥重要作用。
2. 心理支持：性骚扰可能对受害者的心理健康产生长期影响。寻求专业心理支持或咨询是帮助自己走出阴影的重要途径。

综上所述，女性在遭遇性骚扰时，应勇敢站出来维护自己的合法权益。通过明确拒绝、迅速离开、寻求帮助、法律支持以及保留证据等步骤，可以有效地保护自己的人身权益。同时，社会各界也应加强对性骚扰问题的关注和重视，共同营造一个安全、尊重、平等的社会环境。