网上交换东西被骗，首先应当明确，你遭遇了网络诈骗，这是可以通过法律途径来维护自身权益的。以下是我为你提供的具体建议：

1. 立即止损并固定证据：

   • 停止与诈骗者的所有交易和转账活动，避免损失进一步扩大。
   • 全面收集证据，包括交易记录（如支付凭证、订单详情等）、聊天记录（与诈骗者的沟通内容）、商品信息（如宣传页面、详细介绍等）。这些证据对于后续维权至关重要。

2. 尝试与对方沟通协商：

   • 通过交易平台或提供的联系方式与诈骗者取得联系，明确指出其欺诈行为，并要求退款或解决纠纷。同时，保留好沟通记录作为证据。
   • 如果诈骗者不予理睬或拒绝退款，可以向交易平台客服提交详细的投诉内容和相关证据，请求平台协助处理。

3. 向相关部门投诉举报：

   • 向消费者协会投诉，拨打12315热线或通过全国12315平台进行投诉，详细描述被骗经过和涉及金额等信息。
   • 如诈骗行为涉及网络违法违规，可向当地网信部门举报，由其进行监管和处理。
   • 当被骗金额达到一定标准（一般诈骗罪的立案标准为3000元，但各地可能有所差异）或情节严重时，应及时向公安机关报案，并提交所有保存的证据。警方会展开调查，并根据情况采取相应措施。

4. 考虑法律诉讼途径：

   • 如果通过上述途径无法解决问题，你可以考虑寻求法律诉讼途径。在律师的指导下，准备好相关诉讼材料，向有管辖权的法院提起民事诉讼。要求诈骗者返还货款、赔偿损失等。
   • 在诉讼过程中，你需要积极配合法院工作，提供充分证据支持自己的主张。如果法院判决有利，但诈骗者不履行判决，你可以申请强制执行其财产。

综上所述，网上交换东西被骗后，你应立即止损并固定证据，尝试与对方沟通协商，向相关部门投诉举报，并考虑法律诉讼途径来维护自身权益。在整个过程中，保持冷静和理性至关重要。如果你需要进一步的法律帮助或咨询，请随时向我提问。