在探讨个人退税应纳税所得额高好还是低好的问题时，我们首先要理解应纳税所得额的含义以及它如何影响退税金额。

应纳税所得额是指个人在一个纳税年度内，按照税法规定计算出的应当缴纳个人所得税的所得额。这个数额是计算个人应纳税额的基础。

接下来，我们分析应纳税所得额与退税金额的关系。退税金额的产生，主要是因为个人在预缴税款时，可能由于各种原因（如收入波动、扣除项目变化等）导致预缴的税款多于实际应缴纳的税款。因此，在年度汇算时，如果已缴税额大于应纳税额，就会产生退税。

那么，应纳税所得额高好还是低好呢？从退税的角度来看，应纳税所得额低通常意味着应纳税额也低，这样在预缴税款时就不太容易多缴，因此退税的可能性也就相对较低。但是，这并不意味着应纳税所得额低就一定好。因为应纳税所得额低可能也意味着个人的收入水平相对较低，或者扣除项目较多。

实际上，应纳税所得额的高低并不是评价退税好坏的唯一标准。更重要的是要确保自己的纳税行为符合税法规定，避免因为错误或遗漏而导致多缴或少缴税款。同时，也要充分利用税法提供的各项扣除项目和优惠政策，合理规划自己的税务事务。

总的来说，个人退税应纳税所得额的高低并不是绝对的好坏标准。在申报年度汇算时，我们应该根据自己的实际情况和税法规定来合理计算应纳税所得额，并确保自己的纳税行为符合税法要求。如果发现自己有多缴的税款，可以依法申请退税；如果发现自己有少缴的税款，也应该及时补缴。