针对您提出的头发蓬松毛躁且自然卷的问题，以下是一些具体的建议和方法来帮助您改善发质，使头发更加柔顺亮泽：
一、洗发与护发
正确洗发：
- 在洗发前，先用蘸湿的梳子梳头，使头皮上的污垢和灰尘浮于表面，便于清洗。
- 使用温水冲洗头发和头皮至少1分钟，去除大部分污垢后，再将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后涂抹在头发上。
- 洗发时，用指腹轻轻按摩头皮，避免用指甲挠伤头皮。
使用护发素和发膜：
- 洗发后，使用护发素或发膜来滋润头发，特别是发梢部分。可以将护发素或发膜均匀涂抹在头发上，用毛巾包裹头发10-15分钟后，再用清水冲洗干净。
- 每周至少做一次发膜护理，可以选择厚敷发膜并戴上帽子进行热蒸，以深层滋养头发。
使用焗油膏或橄榄油：
- 洗发后，可以使用焗油膏或橄榄油来进一步滋润头发。将焗油膏或橄榄油均匀涂抹在头发上（避免发根），用手轻轻揉搓帮助吸收，然后用热毛巾敷一下，再洗掉。
- 橄榄油还可以与护发素混合使用，涂抹在头发上20-30分钟后冲洗。
二、日常护理
按摩头皮：
- 经常按摩头皮可以促进血液循环，有助于改善头发干枯毛躁。每天进行几次按摩，两手手指微曲，从发际线开始向枕后推动，重复20-40次。
选择合适的梳子：
- 避免使用起静电的梳子和太密的梳子。对于干枯毛躁的头发，建议使用宽齿缝、圆头的梳子来梳理。
避免高温伤害：
- 尽量减少使用电吹风的频率，让头发自然晾干。如果需要使用电吹风，请选择负离子吹风机，以保护头发里的油脂，避免头发变得更加毛躁。
补充蛋白质：
- 头发缺乏蛋白质时容易变得毛躁蓬松。因此，建议平时多吃肉类、鸡蛋和大豆类食物，以补充身体所需的蛋白质。
三、针对自然卷的特殊护理
使用保湿产品：
- 自然卷通常需要使用保湿发妆水或液状的免冲洗精华来保持头发的微湿状态，这样有助于使头发更加柔顺。
正确梳理：
- 使用鬃毛梳往下梳整头发，边以吹风机顺着毛鳞片吹干，可以帮助头发恢复柔顺。注意吹风机要举高、风口往下顺着毛鳞片吹，避免愈吹愈乱。
调整睡姿：
- 长发吹干后睡觉时，尽量将头发撩起来睡，避免脖子压着头发造成压痕。如果已经出现压痕，可以在发根处喷水并用手梳开头发，再用吹风机顺着毛鳞片吹干。
通过以上方法，您可以逐步改善头发蓬松毛躁且自然卷的问题。请记得坚持护理并保持良好的生活习惯，相信您的头发会变得越来越柔顺亮泽。