发现孩子有自残行为，并且您自己也产生了不想活的念头，这确实是一个非常严重且需要立即关注的问题。首先，请务必保持冷静，您的情绪稳定对孩子来说至关重要。以下是一些具体的建议，希望能帮助您和孩子共同度过这个困难时期：

一、确保孩子的安全

1. 评估紧急程度：如果孩子的自残行为严重，或者表达了明确的轻生念头，请立即寻求专业医疗帮助。
2. 移除危险物品：在不影响孩子情绪的前提下，尽可能移除家中可能用于自残的危险物品。

二、与孩子建立连接

1. 表达关爱与接纳：避免质问或指责孩子，以温和、理解的态度与孩子沟通，让他们感受到您的关爱和支持。
2. 倾听与理解：耐心倾听孩子的感受和想法，尝试理解他们自残背后的原因，这有助于您更好地提供帮助。

三、寻求专业帮助

1. 就医咨询：尽快带孩子去正规医院的精神心理科就诊，由专业医生评估孩子的心理健康状况，并制定相应的治疗方案。
2. 心理治疗：除了药物治疗外，心理治疗也是帮助孩子恢复健康的重要手段。通过心理治疗，孩子可以学会更健康地应对负面情绪和压力。

四、调整家庭环境

1. 提供支持：让孩子感受到家庭是一个安全的避风港，无论发生什么，家人都会给予无条件的支持和爱。
2. 生命教育：平时注重生命教育，让孩子明白生命的宝贵和不可逆转性，培养他们珍惜生命的意识。

五、关注自己的心理健康

1. 寻求支持：作为家长，您也承受着巨大的压力和痛苦。请务必关注自己的心理健康，寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助。
2. 自我照顾：确保自己有足够的休息和放松时间，通过运动、冥想等方式来缓解压力。

最后，请记住，孩子自残并不是他们的选择，而是疾病或心理压力的反映。通过专业的治疗和支持，孩子完全有可能走出困境，重新拥抱生活。同时，家长也需要保持积极的心态和耐心，与孩子一起面对并克服这个挑战。