在店里吃了食物中毒，赔偿金额的确定主要基于您的实际损失以及商家的过错程度。以下是一些关于赔偿的具体内容和步骤，供您参考：

一、赔偿内容

1. 医疗费：包括您因食物中毒而产生的治疗费用，如挂号费、药费、检查费、住院费等。请务必保留好所有相关的医疗单据和发票，以便后续索赔。

2. 误工费：如果您因食物中毒而需要请假休息或无法正常工作，可以主张误工费。赔偿金额通常根据您的实际收入损失和误工时间来计算。

3. 其他费用：如护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等，这些也是因食物中毒而产生的合理支出，可以向商家主张赔偿。

二、赔偿步骤

1. 与商家协商：首先，您可以尝试与商家进行协商，说明您的损失情况，并提出合理的赔偿要求。如果商家同意，双方可以签订赔偿协议，并尽快履行。

2. 向消费者保护协会投诉：如果协商无果，您可以向当地的消费者保护协会进行投诉。消费者保护协会会协助您与商家进行调解，并争取合理的赔偿。

3. 向行政管理机关申诉：如果以上途径均未能解决问题，您可以向卫生部门、工商部门等行政管理机关申诉。这些部门将对餐馆进行监督检查，并依法对违规行为进行处罚。同时，他们也会协助您处理赔偿事宜。

4. 提起诉讼：如果以上所有途径均未能满足您的赔偿要求，您还可以选择向餐馆所在地的人民法院提起诉讼。通过法律途径来维护自己的合法权益，并要求商家承担相应的赔偿责任。

三、注意事项

1. 保留证据：在索赔过程中，请务必保留好所有与食物中毒相关的证据，如医疗单据、发票、食品样品、就餐凭证等。这些证据将对您后续的索赔起到至关重要的作用。

2. 合理主张：在提出赔偿要求时，请务必合理、合法地主张自己的权益。避免过高或过低的赔偿要求，以免影响协商和诉讼的效果。

总之，在店里吃了食物中毒后，您有权向商家提出合理的赔偿要求。请务必保留好相关证据，并按照上述步骤进行索赔。如果遇到困难或疑问，可以寻求消费者保护协会或律师的帮助。