当您与单位发生劳动争议时，可以按照以下流程申请仲裁：

一、明确劳动争议的情形

首先，您需要确认您的争议是否属于《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》规定的可申请仲裁的劳动争议范围，这些情形包括：

1. 因确认劳动关系发生的争议；
2. 因订立、履行、变更、解除和终止劳动合同发生的争议；
3. 因除名、辞退和辞职、离职发生的争议；
4. 因工作时间、休息休假、社会保险、福利、培训以及劳动保护发生的争议；
5. 因劳动报酬、工伤医疗费、经济补偿或者赔偿金等发生的争议；
6. 法律、法规规定的其他劳动争议。

二、准备仲裁申请材料

在确认争议属于可仲裁范围后，您需要准备仲裁申请材料，包括：

1. 仲裁申请书：申请书应载明您的姓名、性别、年龄、职业、工作单位和住所，用人单位的名称、住所和法定代表人或者主要负责人的姓名、职务；仲裁请求和所根据的事实、理由；证据和证据来源、证人姓名和住所。书写仲裁申请确有困难的，可以口头申请，由劳动争议仲裁委员会记入笔录，并告知对方当事人。
2. 身份证明：如果您是劳动者，需要提供居民身份证明原件进行现场核验。
3. 其他相关证据材料：根据争议的具体情况，准备相关的证据材料，如劳动合同、工资单、工作记录等。

三、提交仲裁申请

您可以通过现场办理或邮寄方式向当地的劳动人事争议仲裁委员会提交仲裁申请。提交申请时，请确保申请材料齐全，并按照仲裁委员会的要求填写相关信息。

四、等待受理和开庭

1. 受理：劳动争议仲裁委员会将在收到仲裁申请之日起五日内，对申请进行审查。如果认为符合受理条件，将受理并通知您；如果不符合受理条件，将书面通知您不予受理，并说明理由。
2. 开庭：如果申请被受理，仲裁庭将在开庭五日前，将开庭日期、地点书面通知您和对方当事人。您需要在开庭时出席，并陈述自己的观点和理由。

五、等待裁决和执行

1. 裁决：仲裁庭将在受理仲裁申请之日起四十五日内结束裁决。如果案情复杂需要延期，经劳动争议仲裁委员会主任批准，可以延期并书面通知当事人，但延长期限不得超过十五日。
2. 执行：如果仲裁裁决支持了您的请求，您可以根据裁决书要求用人单位履行相关义务。如果用人单位不履行，您可以向人民法院申请强制执行。

在整个仲裁过程中，请保持冷静和理性，尊重仲裁庭的裁决结果。如果您对裁决结果有异议，可以在规定的时间内向人民法院提起诉讼。