关于“被打了一拳可以索赔多少钱”的问题，这并没有一个固定的标准答案，因为赔偿金额需要根据具体情况来确定。以下是我从专业角度为您详细分析可能涉及的赔偿项目及计算方法：

1. 医疗费用：

   • 这是最直接的损失，包括挂号费、医药费、检查费（如X光、CT等）以及治疗费。您需要保留所有相关的医疗费用单据，以便准确计算赔偿金额。

2. 误工费：

   • 如果因受伤导致无法正常工作，您可以根据日平均工资乘以误工天数来计算误工费。这需要您提供收入证明以及误工时间的证明。

3. 护理费：

   • 如果受伤严重，需要他人护理，那么护理人员的费用也应计入赔偿金额。这通常根据护理人员的收入状况或当地护工劳务报酬标准来计算。

4. 营养费：

   • 如果医生建议补充营养以促进康复，您购买营养品的费用也可以计入赔偿金额。这需要您提供购买营养品的费用凭证。

5. 精神损害赔偿：

   • 如果这一拳对您造成了较严重的精神创伤，如长期恐惧、焦虑等，您可以适当要求精神损害赔偿。但这部分赔偿较难确定具体金额，法院会根据实际情况判定。

综上所述，赔偿金额是一个综合多方面因素计算的结果。在实际索赔过程中，建议您首先尝试与对方协商解决。如果协商不成，您可以通过法律途径来维护自己的权益。在此过程中，我会为您提供专业的法律支持和建议。请记得保留好所有相关的证据和单据，以便在需要时提供证明。