换手机号和社保确实有一定的关系，主要体现在以下几个方面：

首先，社保经办机构通常会通过短信或电话的方式，向参保人员发送重要的通知和提醒，比如养老金的调整、退休手续的办理、待遇领取资格认证等。这些通知和提醒都是基于参保人员在社保经办系统预留的手机号码进行的。如果参保人员更换了手机号码，但没有及时向社保经办机构更新，那么就有可能错过这些重要的通知和提醒，从而影响到自己的社保权益。

其次，从实际操作的角度看，如果参保人员需要办理社保相关的业务，比如查询社保信息、申请社保待遇等，也可能需要通过手机验证等方式进行身份验证。如果手机号码已经更换，但社保系统里的手机号码还没有更新，那么在进行这些操作时可能会遇到验证不通过的问题，影响到业务的正常办理。

因此，如果参保人员更换了手机号码，建议及时向社保经办机构更新预留的手机号码。具体的更新方式可能因地区而异，一般可以通过线上渠道（如社保APP、官方网站等）或线下渠道（如社保经办服务大厅等）进行办理。在更新手机号码时，需要携带有效的身份证件或社保卡，并按照相关流程进行操作。

总的来说，换手机号和社保之间的关系主要体现在通知提醒和业务办理两个方面。为了确保自己的社保权益不受影响，参保人员在更换手机号码后应及时向社保经办机构更新预留的手机号码。