被人陷害造谣了，你可以采取以下措施来维护自己的权益：
首先，明确一点：造谣诬陷是违法行为，你有权依法维护自己的名誉权。
保留证据：
- 及时收集与造谣诬陷相关的各类证据，如聊天记录、帖子截图、视频音频等。这些证据是后续采取行动的关键，也是维护自身权益的重要依据。
尝试沟通协商：
- 在确保自身安全的前提下，与造谣者进行沟通，要求其停止侵权行为，澄清事实并赔礼道歉。明确告知其造谣诬陷行为的法律后果，促使其主动改正。
寻求第三方调解：
- 若沟通无果，可请求相关的调解机构介入，如人民调解委员会等。通过中立第三方的协调，推动问题解决，避免事态进一步恶化。
采取法律手段：
- 若造谣诬陷行为严重影响自身名誉、造成较大损害，可向法院提起民事诉讼，要求造谣者承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失等民事责任。
- 若造谣诬陷行为构成犯罪，如诽谤罪等，可向公安机关报案，依法追究其刑事责任。
在准备起诉时，你需要准备以下证据：
- 证明造谣行为存在的证据，如造谣者发布的书面材料、网络截图等。
- 视听资料证据，如造谣者造谣的音频、视频等。
- 证人证言，知晓造谣情况的证人出具的书面证言或愿意出庭作证。
- 证明损害后果的证据，以及证明造谣行为与损害后果之间存在直接因果关系的证据。
若你决定起诉并要求赔偿，可从以下几方面着手：
- 民事赔偿层面：一是财产损失赔偿，如为恢复名誉而支付的广告费用、公证费用等；二是精神损害赔偿，造谣诽谤严重影响受害人名誉、声誉，导致其精神痛苦，可申请精神损害赔偿。
- 刑事附带民事诉讼：若犯罪嫌疑人的造谣诽谤行为已构成犯罪，你可在刑事诉讼过程中，通过提起附带民事诉讼的方式，要求犯罪嫌疑人承担民事赔偿责任。
总之，面对陷害造谣，你要保持冷静，积极收集证据，并依法采取相应措施来维护自己的合法权益。如果你在这个过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。