当您的通讯录被人窃取并被勒索时，这确实是一个严重且敏感的问题。以下是一些建议来帮助您应对这种情况：

一、保持冷静，不轻易妥协

面对勒索，首先要做的是保持冷静。不要轻易向勒索者妥协或支付任何费用，因为一旦开始支付，可能会陷入无休止的勒索循环中。

二、立即收集并保留证据

1. 保存通讯记录：将勒索者的短信、聊天记录、通话录音等所有通讯记录保存下来。这些证据对于后续报警和维权至关重要。
2. 截图或录音：如果勒索者通过社交媒体或电话进行勒索，尽量截图或录音以保留证据。

三、立即报警

1. 向警方详细说明情况：尽快向当地警方报案，详细说明通讯录被窃取以及遭到勒索的具体情况，包括勒索者的联系方式、勒索内容、勒索金额等。
2. 配合警方调查：警方会进行专业的调查，追踪勒索者的身份信息。在此过程中，您需要积极配合警方，提供尽可能多的线索。

四、检查并加强手机安全

1. 更改密码：更改手机中所有重要账号的密码，特别是支付密码和社交账号密码。
2. 安装安全防护软件：对手机进行全面杀毒检测，并安装可靠的安全防护软件，以防止后续信息再次被窃取。
3. 避免使用公共Wi-Fi：尽量避免在公共场所使用不安全的Wi-Fi网络，以减少信息泄露的风险。

五、法律维权

1. 了解法律条款：敲诈勒索属于违法犯罪行为，根据相关法律，敲诈勒索公私财物数额较大或多次敲诈勒索的，会构成敲诈勒索罪，面临刑事处罚。
2. 民事诉讼：如果因勒索遭受了财产损失或精神损害，您可以通过民事诉讼要求勒索者赔偿相应损失。

六、告知亲友并防范骚扰

1. 告知亲友：及时告知亲友您的通讯录被窃取的情况，并提醒他们切勿轻信勒索者的言论或要求。
2. 防范骚扰：如果勒索者利用盗取的通讯录骚扰您的亲友，您可以指导他们如何应对并保留证据。

总之，面对通讯录被窃取并被勒索的情况，您需要保持冷静、收集证据、立即报警、加强手机安全并了解法律维权途径。同时，也要告知亲友并防范可能的骚扰。希望这些建议能对您有所帮助。