遭遇网络欺凌和暴力时，我们可以采取以下恰当的应对措施：

1. 固定证据：

   • 首先，务必及时对网络欺凌和暴力的内容进行截图、录屏，并保存所有相关的聊天记录、评论、私信等信息。这些证据是后续维权的关键。
   • 同时，记录发布者的账号信息，如用户名、头像、账号ID等，以便后续追踪和起诉。

2. 向平台投诉：

   • 大多数网络平台都有管理网络暴力和不良信息的规定及投诉渠道。找到平台的投诉入口，详细说明遭受网络暴力的情况，并上传保留的证据。
   • 要求平台对涉事账号采取警告、禁言、封号等措施，并删除相关暴力内容。

3. 保护个人隐私与安全：

   • 在应对网络暴力的过程中，务必注意保护自己的隐私和安全。避免公开过多个人信息，如家庭住址、电话号码等，以免遭受进一步的骚扰或伤害。

4. 寻求社交支持：

   • 与家人、朋友沟通，向他们倾诉感受和遭遇，以获取情感上的支持和鼓励。
   • 也可以与信任的同事、老师等交流，从他们那里获得不同角度的建议和帮助。

5. 进行心理咨询：

   • 持续的网络暴力可能对心理健康造成严重影响。若感觉心理负担过重，应及时寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。
   • 他们可以通过专业的方法和技巧帮助你疏导情绪、调整心态，恢复心理平衡。

6. 采取法律手段：

   • 如果网络暴力情节严重，对你的名誉权、隐私权等人格权益造成了较大损害，应考虑通过法律途径维权。首先向我咨询，评估是否构成侵权，并指导收集更完善的证据。
   • 可以向法院提起民事诉讼，要求侵权者停止侵权行为、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉，并可要求赔偿精神损失等。
   • 若网络暴力行为构成侮辱罪、诽谤罪等刑事犯罪，还可以向公安机关报案，追究其刑事责任。

综上所述，遭遇网络欺凌和暴力时，我们应积极采取措施来保护自己。从固定证据、向平台投诉到寻求社交与心理支持，再到必要时采取法律手段，每一步都至关重要。记住，你不是一个人在战斗，法律和社会都会为你提供支持。