首先，这不是一个直接涉及法律问题的咨询，但沟通技巧在任何情况下都是重要的，包括处理个人和家庭关系时。关于被催婚如何沟通，以下是一些建议：

1. 明确自己的立场：

   • 在沟通之前，首先要清楚自己的立场和想法。你是否愿意结婚？对婚姻有什么看法和期待？明确这些可以帮助你更坚定地表达自己的观点。

2. 选择合适的时间和方式：

   • 找一个双方都心情平和、有足够时间进行深入交流的时候进行沟通。避免在情绪激动或匆忙的情况下进行，这样容易导致沟通效果不佳。

3. 坦诚表达：

   • 用平和、诚实的语气表达你的感受和想法。如果你不想结婚，就明确说出来，并解释你的理由。同时，也要尊重对方的观点，尝试理解他们的担忧和期望。

4. 倾听和理解：

   • 沟通不仅仅是说话，更重要的是倾听。认真听取对方的意见和感受，尝试站在他们的角度理解问题。这有助于建立更好的沟通和信任。

5. 寻求共识：

   • 在沟通中，尝试找到双方都能接受的解决方案。也许你可以提出一些妥协的建议，或者共同探讨如何平衡个人愿望和家庭期望。

6. 保持耐心和尊重：

   • 沟通可能需要多次进行，不要期望一次就能解决所有问题。保持耐心，继续以尊重和理解的态度进行沟通。

如果你在处理这个过程中遇到具体的法律问题或需要进一步的法律建议，可以随时向我咨询。作为律师，我在家庭法、婚姻法等方面都有丰富的实务经验，可以为你提供专业的指导和帮助。