当您的电信诈骗款被冻结时，首先不要慌张，按照以下步骤来操作：

一、了解冻结原因

1. 立即联系银行或支付机构：

   • 通过电话、APP消息、银行柜台等方式，迅速了解账户被冻结的具体原因。
   • 询问冻结的单位和联系方式，如果是公权力机关（如法院、公安等）冻结，需记录相关信息以便后续联系。

2. 反思自身行为：

   • 回顾是否有出租、出售支付账户，参与洗钱活动，或触发风控策略等行为。
   • 如果没有上述不当行为，可能是被骗子利用或误冻，继续下一步操作。

二、搜集证据并寻求解冻

1. 针对银行或支付机构冻结：

   • 按照银行或支付机构提供的解除限制指引，提交相关证据材料。
   • 证据可能包括交易记录、合同、订单等，以证明资金交易的合法性。

2. 针对公权力机关冻结：

   • 电话联系办案单位和办案人，了解冻结详情，并说明情况。
   • 搜集并准备能证明资金来源合法的相关证据材料。
   • 根据办案单位要求，上门接受进一步调查询问或直接邮寄证明材料。

三、加强资产保护意识

1. 更换密码和卡号：

   • 如果银行卡或支付账户已遭盗用，及时向银行申请换领新卡号，并更改密码。

2. 提升账户防护：

   • 加强账户密码的复杂性，定期更换密码。
   • 开启双重认证或生物识别等安全功能。

3. 警惕诈骗风险：

   • 提高对电信诈骗的警惕性，不轻易泄露个人信息和账户密码。
   • 学习并了解常见的电信诈骗手法和防范措施。

四、法律支持与维权

• 如果确认自己是被诈骗的受害者，且账户被冻结导致资金无法取回，可以考虑寻求法律援助或向相关部门投诉维权。
• 了解并熟悉《刑法》中关于诈骗犯罪的相关规定，以便在必要时维护自己的合法权益。

综上所述，当您的电信诈骗款被冻结时，应首先了解冻结原因，然后搜集证据并寻求解冻。同时，加强资产保护意识，警惕诈骗风险，并在必要时寻求法律支持与维权。