当您的欠款银行卡被法院冻结了一年，您可以按照以下步骤来处理：

一、明确冻结详情与原因

1. 确认冻结信息：首先，通过银行或法院官方渠道查询冻结的具体原因、涉及案件、冻结期限及金额等详细信息，确保对情况有全面了解。

2. 查阅法律文书：仔细阅读法院送达的裁定书、通知书等法律文书，明确冻结的法律依据和法院要求。

3. 联系法院：主动与法院立案庭或执行庭联系，了解案件具体情况，并与承办法官沟通后续处理事宜。

二、积极应对欠款问题

1. 评估财务状况：全面梳理个人收入与支出，确定可用于还款的资金。

2. 与债权人协商：基于财务状况，主动与债权人沟通，提出合理的还款计划，并争取债权人的理解和同意。同时，将协商结果及时告知法院。

三、提出异议与解冻申请

1. 异议情形：

   • 若认为不存在欠款行为或对欠款金额有异议，应收集相关证据支持主张。
   • 若认为法院冻结程序存在违法之处，可提出异议。

2. 提交异议申请：向法院提交书面异议申请，详细说明异议理由和依据，并附相关证据材料。

3. 申请解冻：

   • 在符合法律规定的情况下，可通过提供担保或达成和解协议等方式，向法院申请解除冻结。
   • 若已还清全部欠款或与债权人达成和解协议，并向法院提交相关证明材料，可申请解冻银行卡。

四、保持冷静与理性

面对银行卡冻结情况，应保持冷静和理性，积极配合法院和债权人的工作，以便尽快解决问题并恢复银行卡的正常使用。

五、后续法律咨询

在整个过程中，若您遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我作为专业律师，将竭诚为您提供专业的法律建议和支持。

综上所述，当您的欠款银行卡被法院冻结时，应明确冻结详情与原因，积极应对欠款问题，必要时提出异议与解冻申请，并保持冷静与理性。同时，若有任何法律问题或疑虑，请随时向我咨询。