骑车时，为确保自身和他人的安全，应遵守以下交通规则：

一、基本安全装备

1. 佩戴安全头盔：
   • 根据《中华人民共和国道路交通安全法》及相关规定，骑电动自行车时必须全程规范佩戴安全头盔，并确保头盔扣紧卡扣。这不仅能保护自己免受头部伤害，还能作为遵守法律的一项基本要求。

二、骑行行为规范

1. 年龄限制：

   • 12周岁以下儿童禁止骑自行车上路，需由家长亲自接送或选择其他安全的出行方式。
   • 16周岁以下学生禁止骑电动自行车上路，以避免由于年龄和经验的不足而引发的安全事故。

2. 行驶车道：

   • 骑行时应在非机动车道内行驶；若无专用非机动车道，则应靠右侧路边（距道路边缘不超过1.5米）骑行，严禁占用机动车道，以确保交通的顺畅和安全。

3. 禁止危险行为：

   • 严禁逆向行驶、多人并行、骑车载人（除非车辆设计允许）、单手骑车或戴耳机听歌骑车等危险行为，这些行为会大大增加交通事故的风险。

4. 保持专注：

   • 骑行中需保持专注，时刻注意路况和周围环境，遇路口应提前减速并伸手示意，以确保自身和他人的安全。

5. 禁止改装车辆：

   • 电动自行车禁止改装电机、电池、限速装置等关键部件。改装后的车辆可能被视为“机动车”，需要持有相应的驾驶证才能驾驶。未取得驾驶证驾驶机动车的，将会受到法律的处罚。

三、其他注意事项

1. 遵守交通信号：

   • 骑车时应严格遵守交通信号灯，红灯停、绿灯行，确保交通秩序的有序和安全。

2. 家长监护责任：

   • 家长应加强对孩子的交通安全教育，为孩子树立榜样，并严格管控孩子的出行工具和行为，确保孩子的安全出行。

3. 特殊天气与时段：

   • 在雨天、雾天等恶劣天气下，应尽量减少骑车出行，或者穿戴反光衣物、携带雨具等以提高可见性和安全性。

综上所述，骑车时应严格遵守交通规则，佩戴好安全装备，规范骑行行为，并时刻保持专注和警惕。同时，家长也应加强对孩子的监护和教育，共同营造一个安全、和谐的交通环境。